Benen måste hålla hela livet. Studier visar att en livsstil med hälsosam kost och mycket motion i barndomen utgör grunden för att fortsätta den hälsosamma livsstilen resten av livet. Ju tidigare en benhälsosam livsstil börjar, desto bättre.

Förutom en hälsosam kost och en aktiv livsstil finns det några viktiga vitaminer och mineraler som kan hjälpa till att stödja normal benhälsa. Om du vill stödja din kost med dessa har vi listat våra rekommendationer nedan:

KALCIUM:

Kalk kallas också kalcium och är allmänt känt för att stödja friska ben. Vi rekommenderar dock att alltid kombinera den med magnesium. Dessutom är det viktigt att förstå att kalcium och D-vitamin är nära kopplade när det kommer till benhälsa. Att äta kalcium utan D-vitamin är som att servera soppa utan sked – du får inte ut lika mycket av det. Kalcium tas dåligt upp från tarmen när det finns brist på D-vitamin.

D3 VITAMIN

Som nämnts ovan spelar D-vitamin en viktig roll i absorptionen av kalcium i din kropp. Om du vill fokusera eller om du har problem med din benhälsa rekommenderar vi att du mäter din D-vitaminnivå.

D-vitaminbrist är tyvärr väldigt vanligt och de flesta är inte medvetna om det. Det uppskattas att 1 miljard människor världen över har D-vitaminbrist. Särskilt befolkningen i Norden har utmaningar med D-vitamin, då vi främst får det från solens strålar. Eftersom de nordiska länderna har mörka månader 50 % av året innebär detta en större risk för låga nivåer av D-vitamin. Dessutom finns det vissa befolkningsgrupper – framför allt äldre, personer med mörk hy och barn – som riskerar att få låga halter, då de inte tillbringar tillräckligt med tid i solens direkta strålar eller har svårt att ta upp D-vitamin p.g.a. deras hudfärg. Dessa befolkningsgrupper måste vara särskilt uppmärksamma på att få tillräckligt med D-vitamin.

MAGNESIUM

Som nämnts ovan är magnesium en viktig del när det kommer till upptaget av kalcium i dina ben. Om du redan har ett tillskott av rent kalcium rekommenderar vi att du kombinerar det med magnesium.

EN MULTIVITAMIN

Vi har givetvis införlivat kalcium, magnesium och D-vitamin i våra multivitaminer VITAMAX och VITAMULTI. Tar du detta dagligen är du också väl täckt.

GLUKOSAMIN

Vår GlucoXtra innehåller en blandning av Glucosamine, MSM och Chondroitin.

Kontakta oss gärna om du har frågor om skelett och leder då vi mycket gärna vill ge dig personliga råd. Du kan fånga oss på vår onlinechatt nere i högra hörnet alla vardagar mellan 9-16 – eller skicka ett mail till [email protected]. Det är såklart GRATIS.